Mewing đúng cách không chỉ đơn thuần là một trào lưu làm đẹp, mà nó còn mở ra cơ hội cho những ai mong muốn có được khuôn mặt hài hòa và thu hút hơn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa thực sự hiểu rõ về phương pháp này cùng cách thức thực hiện đúng để đạt được hiệu quả cao nhất.
Mewing là gì?
Phương pháp mewing hay còn gọi là kỹ thuật đặt lưỡi đúng cách (proper tongue posture) không chỉ giúp cải thiện hình dáng khuôn mặt mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Được phát triển bởi bác sĩ chỉnh nha John Mew, mewing tập trung vào việc điều chỉnh vị trí của lưỡi trên vòm miệng nhằm thay đổi đường viền hàm và hình dáng khuôn mặt.
Cơ chế hoạt động của mewing
Khi thực hiện mewing, bạn sẽ tạo ra lực tác động lên cấu trúc xương hàm thông qua việc điều chỉnh vị trí lưỡi. Lực này giúp xương hàm được đẩy lên cao và ra phía trước, từ đó tạo ra một khuôn mặt thon gọn hơn và sống mũi cũng cao hơn. Điều này diễn ra nhờ vào việc tăng cường trương lực cơ mặt và mở rộng đường viền hàm.
Lợi ích của mewing
Lợi ích chính của mewing đúng cách chính là việc cải thiện hình dạng khuôn mặt. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp:
- Chỉnh nha tự nhiên.
- Giảm chứng ngưng thở khi ngủ.
- Giải quyết các vấn đề liên quan đến phát âm.
- Cải thiện tình trạng đau hàm.
Đặc biệt, mewing không cần sự can thiệp phẫu thuật, do đó, rất nhiều người đã tìm đến giải pháp này để cải thiện diện mạo của mình.
Ai nên áp dụng mewing?
Mewing được cho là hiệu quả nhất ở trẻ nhỏ trong độ tuổi từ 5 đến 10. Tuy nhiên, người lớn cũng hoàn toàn có thể ứng dụng phương pháp này nếu thực hiện đúng cách. Sự kiên nhẫn và thời gian tập luyện là yếu tố quyết định đến hiệu quả của quá trình này.
Mewing sai cách thật sự nghiêm trọng
Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng việc thực hiện mewing sai cách cũng có thể gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe và khuôn mặt của bạn. Dưới đây là một số hậu quả nghiêm trọng khi không thực hiện đúng kỹ thuật.
Răng mọc lệch
Khi lưỡi được đặt sai vị trí, lực ép không đồng đều sẽ tác động lên răng và có khả năng dẫn đến tình trạng răng mọc lệch hoặc khấp khểnh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây khó khăn trong việc ăn uống và vệ sinh răng miệng.
Sai khớp cắn
Nếu tư thế lưỡi không cân bằng, sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của xương hàm, dẫn đến sai khớp cắn. Tình trạng này có thể khiến khuôn mặt trở nên lệch lạc và ảnh hưởng đến sự tự tin của người thực hiện.
Đau khớp thái dương hàm
Một trong những hệ lụy nghiêm trọng của việc đặt lưỡi không đúng cách chính là đau khớp thái dương hàm. Khi lực ép từ lưỡi không được phân bổ đều, có thể gây chèn ép lên khớp hàm, khiến bạn cảm thấy khó chịu, vậy nên, việc theo dõi cẩn thận trong quá trình thực hiện là rất quan trọng.
Giải pháp khắc phục
Để giảm thiểu nguy cơ rủi ro khi mewing, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn và hỗ trợ kỹ thuật đúng cách. Các bài tập cần được bắt đầu từ từ, kèm theo việc theo dõi các phản ứng của cơ thể.
Hướng dẫn mewing đúng cách
Việc thực hiện mewing đúng cách không hề khó nếu bạn nắm rõ từng bước. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể để bạn dễ dàng áp dụng.
Bước chuẩn bị
Trước khi bắt đầu, hãy nhẹ nhàng thư giãn cơ thể. Tư thế thoải mái nhất sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc thực hiện các động tác.
Các bước mewing
- Khép môi lại: Giữ môi khép kín, thả lỏng toàn bộ cơ thể.
- Đặt hàm răng dưới: Đưa răng cửa dưới lùi về phía sau, giữ khoảng cách giữa hai hàng răng.
- Đặt đầu lưỡi: Từ từ đưa đầu lưỡi vào phía trên nướu của hàm trên, sao cho đầu lưỡi cách chân răng cửa khoảng 1cm.
- Đẩy lưỡi lên: Áp toàn bộ lưỡi lên phía vòm miệng, cảm nhận lực kích hoạt phần cơ hàm.
- Giữ tư thế: Duy trì tư thế trong khoảng 20 giây và lặp lại nhiều lần trong ngày.
Tập luyện thường xuyên
Việc duy trì thói quen tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng nhận thấy sự cải thiện về mặt hình dáng khuôn mặt. Theo nghiên cứu, những người thực hiện các bước mewing đầy đủ, thường xuyên sẽ thấy kết quả tốt hơn.
Tập mewing bao lâu có kết quả?
Thời gian để thấy được hiệu quả của mewing đúng cách phụ thuộc vào nhiều yếu tố như kỹ thuật, tần suất và cấp độ của mỗi cá nhân.
Yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả
Có nhiều yếu tố quyết định đến sự thành công trong quá trình mewing:
- Kỹ thuật: Thực hiện đúng cách là yếu tố tiên quyết.
- Tần suất: Càng chăm chỉ luyện tập, bạn càng nhanh chóng nhận thấy sự thay đổi.
- Cấp độ: Nếu bạn đã quen với soft mewing, việc chuyển sang hard mewing sẽ giúp nâng cao hiệu quả tập luyện.
Lời khuyên từ chuyên gia
Các chuyên gia khuyên rằng, trong quá trình tập mewing, bạn nên kiên nhẫn và theo dõi sát sao các thay đổi trên khuôn mặt. Nếu gặp bất kỳ dấu hiệu đau nhức nào, hãy ngừng ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Một sai lầm thường gặp khi tập mewing
Trong quá trình thực hiện mewing, nhiều người mắc phải những sai lầm phổ biến mà bạn nên tránh để đạt được hiệu quả tối ưu.
Không kiên nhẫn
Nhiều người mong muốn nhìn thấy kết quả ngay lập tức và bỏ cuộc sớm khi không thấy sự thay đổi. Điều này không chỉ làm bạn mất đi cơ hội cải thiện khuôn mặt mà còn ảnh hưởng đến tinh thần của bạn.
Thực hiện không đúng kỹ thuật
Kỹ thuật là yếu tố quyết định đến hiệu quả của mewing đúng cách. Việc đặt lưỡi không đúng vị trí có thể gây ra rất nhiều vấn đề khác nhau cho sức khoẻ của bạn. Do đó, hãy đảm bảo bạn nắm rõ từng bước và thực hiện một cách chính xác.
Không theo dõi quá trình
Ghi chép lại các thay đổi trên khuôn mặt trong suốt quá trình tập luyện sẽ giúp bạn nhận ra điều gì đang diễn ra và điều chỉnh kịp thời. Đây là một cách để bạn đánh giá được tính hiệu quả của mewing.
Giải đáp một số thắc mắc về mewing
Rất nhiều câu hỏi xoay quanh phương pháp này, dưới đây là một số thắc mắc thường gặp và lời giải đáp cụ thể.
Mewing có thể làm thẳng răng không?
Mewing hỗ trợ việc mở rộng xương hàm, từ đó tạo ra không gian cho răng tự căn chỉnh. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chỉnh nha để có phác đồ điều trị phù hợp.
Mewing có thể khắc phục được cằm lõm không?
Phương pháp mewing đúng cách có thể giúp cải thiện hình dạng của cằm. Tuy nhiên, nếu cằm lõm là do yếu tố di truyền hoặc bệnh lý, bạn nên tìm đến sự can thiệp của bác sĩ.
Hiệu quả của mewing có duy trì vĩnh viễn không?
Hiệu quả của mewing có thể duy trì nếu bạn tiếp tục thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, cũng giống như nhiều phương pháp khác, nếu bạn ngừng tập luyện hoặc không duy trì thói quen, kết quả có thể không được bền lâu.
Liên hệ Nha Khoa Otis
Nha Khoa Otis là địa chỉ nha khoa uy tín mang lại nụ cười tự tin cho hàng nghìn khách hàng. Với đội ngũ bác sĩ giỏi và công nghệ tiên tiến, chúng tôi cam kết mang đến sự hài lòng tuyệt đối.
Nha khoa Otis – Nha khoa uy tín quận 1
- Nha khoa Otis – Nha khoa uy tín quận 1
- Địa chỉ: Số 25H Nguyễn Bỉnh Khiêm, phường Bến Nghé, quận 1, Tp. HCM.
- Hotline: 0888.625.825
- Website: otisdental.vn
- Facebook: Nha khoa Otis
Kết luận
Mewing đúng cách là một phương pháp thú vị và tiềm năng cho những ai mong muốn cải thiện diện mạo và sức khỏe của bản thân. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật và kiên trì trong quá trình tập luyện. Chúc bạn thành công trong việc áp dụng phương pháp này và sở hữu một khuôn mặt ưng ý!
